Giacarta - GERD o Malattia da reflusso gastroesofageo è una malattia che è spesso vissuta da alcune persone, soprattutto dopo aver mangiato. GERD si verifica perché la quantità di acido gastrico che sale nell'esofago supera il limite normale. Questo è ciò che provoca diversi sintomi come petto caldo e martellante, aumento dell'acidità di stomaco, difficoltà a deglutire, sapore acido o amaro in bocca, nausea e vomito.
In realtà, GERD è innescato dallo stile di vita sbagliato. Pertanto, è necessario conoscere il modo giusto per prevenire la GERD in modo che non interferisca con la propria salute.
- Perdere peso se sovrappeso
Per prevenire GERD la prima cosa è che devi prima prestare attenzione al tuo peso. L'eccesso di peso può innescare GERD perché l'aumento della pressione nello stomaco indebolisce il muscolo della valvola esofagea inferiore. Molte persone con GERD i cui disturbi migliorano dopo aver perso peso con successo.
- Evitare alcuni tipi di cibo
Alcuni cibi e bevande dovrebbero essere evitati per prevenire la GERD. Alcuni esempi di alimenti sono cioccolato, alcol, succo d'arancia, cibi contenenti pomodori, cibi grassi, pepe, menta piperita, caffè e cipolle. Questo tipo di cibo può irritare la mucosa gastrica ed esofagea e indebolire il muscolo della valvola esofagea inferiore.
- Evita grandi quantità di cibo
Mangiare piccole porzioni, ma spesso è meglio di grandi porzioni in una volta. Questo perché mangiare grandi porzioni può potenzialmente aumentare il lavoro dello stomaco in modo da indebolire il muscolo della valvola esofagea inferiore che si traduce in GERD.
- Evita di sdraiarti dopo aver mangiato
Aspetta 3 ore dopo aver mangiato se vuoi dormire o sdraiarti. Dare l'opportunità all'acido dello stomaco di scendere e lo stomaco di svuotarsi in posizione seduta circa 3 ore dopo l'ultimo pasto.
- Evita di fumare
Il fumo può indebolire il muscolo della valvola esofagea inferiore. Smettere di fumare è un'azione che può essere intrapresa per prevenire la GERD.
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