Giacarta - Il corpo umano è costituito da acqua con una composizione superiore al 50 percento. I liquidi sono molto importanti per il corpo perché aiutano a sostenere i processi vitali. Ciò significa che è necessario soddisfare l'assunzione giornaliera in modo che il corpo rimanga ben idratato ed eviti la disidratazione.
Ogni cellula, tessuto e organo del corpo è fortemente dipendente dall'acqua per svolgere i propri compiti in modo ottimale. L'acqua ha un ruolo importante per aiutare a migliorare la circolazione sanguigna che porta cibo o sostanze nutritive alle cellule del corpo, oltre a rimuovere tutti i rifiuti e le tossine che non vengono più utilizzati.
Non solo, il corpo ha anche bisogno di acqua per proteggere i tessuti sensibili e aiutare a idratare naso, gola e orecchie. Se l'assunzione di liquidi non viene soddisfatta, le cellule del corpo non sono in grado di funzionare in modo ottimale. Sarai anche molto suscettibile alla disidratazione.
Uno studio pubblicato su Giornale di nutrizione ha affermato che la mancanza di liquidi nel corpo fino all'1,36 percento dopo aver fatto sport può causare segni di mancanza di liquidi, come umore e concentrazione che sono facilmente disturbati. Questo studio è stato condotto con partecipanti di sesso femminile.
Leggi anche: Semplici modi per prevenire la disidratazione
Quindi, di quanta assunzione di liquidi ha davvero bisogno il tuo corpo?
Molto spesso potresti ricevere consigli per soddisfare i fluidi corporei bevendo due litri o almeno 8 bicchieri ogni giorno. Tuttavia, risulta che queste raccomandazioni non possono essere uguali per tutti. Potrebbe essere che una persona abbia bisogno di meno o anche di più degli 8 bicchieri raccomandati al giorno.
Infatti, bere fino a due litri o 8 bicchieri al giorno è effettivamente in grado di soddisfare il fabbisogno di liquidi dell'organismo. Tuttavia, il fabbisogno giornaliero di liquidi sarà sicuramente diverso per ogni persona. In poche parole, ogni volta che hai sete, assicurati di bere acqua minerale o acqua di cocco pura e non sostituirla con altre bevande, soprattutto dolci.
Non senza motivo, la sete è un segno che il corpo è disidratato e ha bisogno di essere soddisfatto immediatamente. Se hai sete frequentemente o facilmente, il fabbisogno di liquidi del tuo corpo potrebbe non essere soddisfatto. Tuttavia, se questa condizione si verifica ancora anche se hai raggiunto l'assunzione giornaliera, potrebbe essere che il tuo corpo ne abbia bisogno di più o che ci siano alcune indicazioni mediche.
Leggi anche: La mancanza di acqua potabile può causare calcoli renali
Per ottenere il miglior consiglio, puoi chiedere al medico attraverso l'applicazione . Restare Scarical'applicazione e selezionare il medico come desiderato. Applicazione Ti rende anche più facile prendere un appuntamento se vuoi andare all'ospedale più vicino, lo sai! Quindi, niente più attese in fila.
Puoi anche vedere se hai o meno un'assunzione giornaliera sufficiente di liquidi nel colore delle tue urine quando urini. Se il fabbisogno di liquidi è sufficiente, il colore dell'urina tenderà ad essere chiaro. Al contrario, il colore dell'urina sarà effettivamente concentrato e scuro se l'assunzione di liquidi è inferiore.
Vari fattori che influenzano l'assunzione di liquidi corporei
Apparentemente, la differenza nel fabbisogno di liquidi in ogni persona è influenzata da diversi fattori, vale a dire:
- Attività da fare
Se ti muovi molto o svolgi attività che scatenano la sudorazione, devi assolutamente bere molto per non disidratarti. Il motivo è che l'acqua che entra nel corpo servirà immediatamente a sostituire i liquidi persi e ad uscire attraverso il sudore.
- Ambiente
Quando fa caldo, avrai sete facilmente, quindi berrai più spesso. Inoltre, quando sei in un luogo elevato, anche il bisogno di bere può aumentare. Questo perché urinate più spesso e respirate più velocemente, il che fa perdere molti liquidi al corpo.
Leggi anche: È importante mantenere l'assunzione di liquidi durante gli straordinari
- Condizioni mediche
Alcune condizioni mediche fanno aumentare anche il fabbisogno di liquidi del corpo. Ad esempio, quando hai la febbre e hai la diarrea, devi bere molto. Tuttavia, problemi di salute, come insufficienza epatica, renale e cardiaca, limiteranno effettivamente il consumo di liquidi corporei.
- Incinta e Allattamento
Durante la gravidanza, le donne berranno più spesso perché il fabbisogno di liquidi del corpo sarà molto elevato con il feto che si sviluppa nell'utero. Allo stesso modo, durante l'allattamento, si farà sentire la sete, per cui l'assunzione di liquidi corporei è molto maggiore rispetto alle donne che non allattano.
In poche parole, puoi dire se la tua assunzione di liquidi è soddisfatta o meno dal colore delle tue urine. Quindi, sempre pronto da bere, eh!
