Jakarta - Durante la gravidanza, le madri devono prestare attenzione non solo all'apporto nutrizionale per se stesse, ma anche per il feto che sta crescendo e si sviluppa nell'utero. Potrebbe essere una cosa naturale se le donne incinte mangiano di più perché spesso hanno fame. Tuttavia, è vero che le donne incinte hanno bisogno di aumentare la porzione del loro cibo per raddoppiare?
Affinché la gravidanza rimanga sana e il peso durante la gravidanza non sia eccessivo, le madri devono mantenere l'assunzione di sostanze nutritive che entrano nel corpo. Non solo la salute della madre è una preoccupazione, la salute del bambino deve ricevere attenzione in modo che la madre e il bambino rimangano sani fino al momento del parto.
Mangiare porzioni quando sei incinta, dovresti aggiungere fino al doppio?
Le madri devono sapere che fare scelte alimentari sane e mangiare i cibi giusti può aiutare a controllare la crescita e mantenere la salute sia della madre che del feto. Bene, per mantenere la nutrizione delle donne in gravidanza, si consiglia alle madri di includere cibi integrali nel menu giornaliero.
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Verdure, frutta, noci, semi e proteine magre possono essere prese in considerazione. È anche importante aggiungere cibi ricchi di acido folico, ferro e calcio. L'acido folico viene somministrato sotto forma di integratore aggiuntivo perché solo una piccola quantità si trova negli alimenti. La mancanza di assunzione di folati nel corpo delle donne in gravidanza può rendere i bambini vulnerabili a una condizione chiamata spina bifida. Mentre il ferro e il calcio svolgono un ruolo nel rafforzare le ossa del bambino.
All'inizio della gravidanza, infatti nausea mattutina diventa una cosa naturale che accada, in modo che la maggior parte delle madri sperimenti la perdita di peso perché è difficile mangiare. Tuttavia, questa condizione può essere gestita evitando tutto ciò che scatena nausea e vomito, mangiando porzioni più piccole ma più spesso, consumando zenzero o limone per alleviare la nausea.
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Se il vomito sperimentato dalla madre si verifica senza poter contare quante volte, la madre deve consultare immediatamente un medico. Potrebbe essere che il vomito prolungato durante le nausee mattutine sia un sintomo di iperemesi gravidica. Questo può far perdere alla madre molti nutrienti e disidratarsi. Se si verifica questo, è possibile fissare immediatamente un appuntamento con un ostetrico per ottenere un trattamento. Per semplificare, usa l'app .
Quindi, le donne incinte dovrebbero aumentare la porzione di cibo per raddoppiare? Risulta, non è necessario. Se le donne incinte hanno un peso normale, il primo trimestre in realtà non richiede energia aggiuntiva. Nel frattempo, per le donne in gravidanza con condizioni di obesità, è necessario perdere peso per non danneggiare la madre e il feto.
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Nel secondo trimestre, le donne incinte hanno bisogno di ulteriori 340 calorie di energia, mentre nel terzo trimestre l'energia aggiuntiva di cui le madri hanno bisogno raggiunge le 460 calorie ogni giorno. Tuttavia, ciò non significa che devi mangiare più di una persona. La qualità del cibo consumato è più importante della quantità. Mantenere l'apporto nutrizionale durante la gravidanza è chiaramente necessario. Pertanto, è consigliabile scegliere alimenti nutrizionalmente bilanciati per una gravidanza più sana.
