, Jakarta – Che routine fai di solito prima di andare a letto? Giocato gadget ? Leggere un libro? O mangiare? Sapevi che le attività che fai prima di andare a letto possono influenzare la qualità del sonno e avere un impatto sulla forma fisica del mattino successivo. Quindi, in modo che tu possa svegliarti con un corpo sano, fresco e vibrante, proviamo a seguire alcune delle seguenti buone abitudini, vale a dire:
- Bagno
Per quelli di voi che soffrono spesso di insonnia o hanno problemi a dormire, provate a fare un bagno caldo prima di andare a letto. Secondo gli scienziati, la temperatura corporea è molto influente sulla qualità del sonno. Un bagno caldo fa effetto spegnere che rilassa i muscoli di tutto il corpo e ti fa sentire calmo e a tuo agio. Quindi, puoi addormentarti più facilmente. (Leggi anche: Problemi a dormire? Ecco come superare l'insonnia)
- Disattiva i gadget
La maggior parte delle persone "invecchia" Ora" non riesco a smettere di giocare gadget , anche quando è ora di dormire. Tuttavia, la luce che emanava da gadget può ridurre la quantità di melatonina, un ormone nel corpo che funziona per farti addormentare facilmente. Giocato gadget Può anche portare alla dipendenza, che può rendere ancora più difficile il sonno. Quindi, meglio spegnerlo gadget almeno un'ora prima di andare a dormire, così puoi addormentarti facilmente ed evitare l'insonnia. (Leggi anche: Pericoli della dipendenza da gadget per i millennial)
- Scrivi
Per quelli di voi a cui piace scrivere, beh, questa attività può essere una soluzione se non riuscite a dormire. La ricerca mostra che scrivere le cose può aiutare a chiarire e schiarire la mente. Quindi, puoi addormentarti più facilmente. Inoltre, l'inserimento nel diario può anche migliorare le capacità cerebrali. Anche questa attività è consigliata dagli esperti come un modo per aiutarti ad addormentarti.
- Leggere un libro
Invece di giocare gadget , leggere un libro è una buona attività alternativa prima di riposare. Leggere libri può aiutare a rilassare la mente in modo che ti faccia sentire assonnato da solo.
- Usa vestiti comodi
I vestiti che indossi hanno un effetto sulla qualità del tuo sonno. L'uso di indumenti da notte larghi, puliti e morbidi rende il sonno più sano e profondo. Per le donne, si consiglia anche di dormire senza reggiseno in modo che la circolazione sanguigna diventi più fluida.
- 6 . Meditazione
Se le tue giornate sono faticose e stressano la tua mente, prova a meditare prima di andare a letto. Puoi installare l'aromaterapia che ha un odore calmante, abbassare le luci della stanza e chiudere gli occhi per alcuni istanti in modo che la tua mente diventi più rilassata. La meditazione non è solo utile per alleviare lo stress e il mal di testa, ma è anche efficace per aiutarti a dormire sonni tranquilli.
- Bere acqua
Sappiamo tutti che l'acqua ha molti benefici per la salute, uno dei quali è mantenere la pelle umida mentre dormiamo. Bevi almeno un bicchiere di acqua a temperatura normale (non fredda) qualche ora prima di andare a letto, per mantenere il corpo idratato.
Bene, sai già quali attività è bene fare prima di andare a letto? Dai, inizia a fare queste 7 attività ogni giorno prima di andare a letto per un riposo di qualità migliore. Hai un fastidioso problema di salute? Basta parlare con il medico tramite l'app . Contatta il medico e trasmetti tutti i tuoi reclami tramite Video/chiamata vocale e Chiacchierata sempre e ovunque. Allora, cosa stai aspettando? Dai Scarica ora anche su App Store e Google Play.
