, Jakarta – Quando digiuni, dovresti anche prestare attenzione al cibo che consumi in modo che le esigenze nutrizionali e nutrizionali del tuo corpo siano ancora soddisfatte. Il motivo è che anche l'adempimento della nutrizione durante il digiuno è importante e deve essere considerato correttamente.
Di solito, quando si rompe il digiuno e il sahur, molte persone scelgono cibi che si sentono per dare un effetto completo rapidamente. Ma in realtà, non dovrebbe essere fatto considerando il contenuto nutrizionale e nutrizionale che potrebbe non soddisfare le esigenze del tuo corpo. Invece, durante il digiuno mangi ancora cibi che contengono carboidrati, proteine e anche molte fibre.
Di solito si parla di cibi che hanno un alto contenuto proteico, sicuramente non lontano da uova, carne o addirittura latte. In effetti, ci sono molti altri alimenti ad alto contenuto proteico che sono buoni da consumare quando si interrompe il digiuno, uno dei quali è la frutta. Vari frutti ad alto contenuto proteico possono infatti essere un menu alternativo per rompere il digiuno. Oltre ad essere salutare, ovviamente rompere con la frutta sarà rinfrescante, giusto? Inoltre i frutti sono alimenti che contengono dolcificanti naturali.
Ecco alcuni tipi di frutta ad alto contenuto proteico:
- Date
Uno dei frutti abbastanza famosi durante il mese di Ramadan sono i datteri. Sì, i datteri sono infatti uno dei frutti che hanno un contenuto proteico sufficientemente alto. Un dattero contiene 2,4 grammi di proteine. Oltre a contenere proteine, si scopre che i datteri contengono anche potassio e sono anche una buona fonte di fibre per la digestione durante il Ramadan.
- Guaiava
Una guaiava contiene 112 calorie e 2,6 grammi di proteine. Puoi mangiare guava come menu per rompere il digiuno. Puoi mangiare guava con varie varianti. Uno di questi è che puoi preparare la guava come spuntino quando rompi il digiuno o puoi servirlo sotto forma di succo. Tuttavia, dovresti evitare lo zucchero, sì, in modo che sia più fresco e più sano per il tuo corpo.
- uva passa
In 100 grammi di uvetta infatti il contenuto proteico raggiunge i 3 grammi. Non solo proteine, l'uvetta contiene anche vitamina C e fibre che fanno molto bene al tuo corpo. Quindi, quando mangi uvetta per rompere il digiuno, la tua salute dell'apparato digerente sarà mantenuta e anche il fabbisogno proteico sarà soddisfatto.
- Banana
Le banane sono uno dei frutti che hanno un contenuto proteico abbastanza buono. In 100 grammi di banane contengono 1,1 grammi di proteine. Inoltre, mangiare banane quando si interrompe il digiuno può effettivamente rendere il tuo peso stabile e mantenere sano il tuo sistema digestivo. Inoltre, anche la pressione sanguigna sarà stabile perché le banane contengono potassio, che è abbastanza buono per la salute del corpo.
- Avocado
Il contenuto proteico in 100 grammi di avocado può raggiungere i 2 grammi. Mangiare avocado nel tuo menu iftar fa molto bene alla salute. Oltre a contenere proteine, gli avocado contengono infatti anche grassi buoni che servono a tenere lontane le malattie cardiache e a far sentire lo stomaco pieno più a lungo.
- arancia
Le arance sono uno dei frutti più facili da trovare. Non solo ricche di vitamina C, le arance contengono anche un alto contenuto proteico e fanno bene alla salute del tuo corpo. In 100 grammi di arance in realtà contengono 1 grammo di proteine.
(Leggi anche: 5 nutrienti di cui il tuo corpo ha più bisogno durante il digiuno)
Non solo il contenuto proteico di cui il corpo ha bisogno durante il digiuno, puoi chiedere al tuo medico di scoprire le esigenze nutrizionali necessarie. Puoi chiedere al medico attraverso l'applicazione . Avanti, Scarica applicazione tramite App Store o Google Play ora!
