Jakarta - Avere capelli forti e folti come una modella pubblicitaria di uno shampoo non è più una cosa difficile. Puoi ottenerlo anche facendo attenzione al tipo di cibo consumato e non stando a dieta con noncuranza.
“Le cellule del follicolo pilifero sono infatti le più metabolicamente attive e hanno il più alto tasso di turnover cellulare nel corpo. Limitare le calorie o la mancanza di proteine, minerali, acidi grassi essenziali e vitamine può portare ad anomalie nella struttura e nella produzione della fibra capillare, cambiamenti nella pigmentazione e caduta dei capelli", afferma Alan J. Bauman, specialista dei capelli e chirurgo del trapianto di capelli presso Bauman Medical Gruppo a Boca Raton. , Florida.
In sostanza, la dieta sbagliata può far spezzare e cadere facilmente i capelli, oltre a perdere sostanze nutritive che rendono il colore più spento e un aspetto trasandato. Quindi, assicurati di seguire la dieta giusta per ottenere un corpo e capelli sani.
Alimenti per capelli forti e spessi
La maggior parte della crescita dei capelli si verifica tra i 15 ei 30 anni e rallenterà o subirà cambiamenti dopo i 40 anni. Sebbene non ci siano vitamine per far crescere i capelli in modo significativamente veloce, puoi ottenere capelli forti e spessi mangiando regolarmente questi 5 alimenti:
- Noccioline
Seguire una dieta con calorie sufficienti e grassi sani non si limita a mantenere sani i muscoli e il cuore. Gli acidi grassi essenziali Omega-3 e Omega-6 aiutano a ridurre la caduta dei capelli e promuovono la crescita dei capelli. La frutta a guscio, come le mandorle o le noci e l'olio di cocco sono emollienti naturali per la pelle e i follicoli piliferi e aiutano a idratare il fusto del capello, conferendogli un aspetto lucido grazie alle vitamine del gruppo B, al magnesio e alla vitamina E.
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- Pesce grasso
Le proteine sono importanti per creare capelli forti e folti. Un'improvvisa perdita di peso o una dieta povera di proteine, di grassi sani e di fitonutrienti presenti nelle verdure fresche e nella frutta possono causare la caduta dei capelli e causare danni alla salute. Almeno, le donne hanno bisogno di circa 50 grammi di proteine ogni giorno. Questo può essere ottenuto da pesci grassi, come salmone, tonno e sardine perché offrono proteine, vitamina D, omega-3 e altri componenti naturali per la fertilizzazione dei capelli.
- ostrica
Dovresti sapere che il minimo cambiamento nei livelli di ferro innesca la caduta e il diradamento dei capelli. Puoi sostituirlo mangiando carne rossa, verdure verdi, cereali integrali, noci, tuorli d'uovo e ostriche. Le ostriche contengono zinco che è un minerale importante che aiuta la crescita dei capelli e migliora il ciclo dei capelli.
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- Spinaci
Gli spinaci sono un'ottima fonte di ferro, un nutriente che aiuta a prevenire il diradamento dei capelli. Non solo, gli spinaci sono anche ricchi di acido folico, vitamina C e vitamina A. La vitamina C è molto importante per la sintesi del collagene e la reticolazione delle fibre di cheratina che avviene nella produzione delle fibre dei capelli.
- Uovo
Le uova sono una buona fonte di proteine e biotina, importanti per la crescita e la salute dei capelli. La biotina produce enzimi per il metabolismo dei nutrienti, inclusi grassi e carboidrati che nutrono i follicoli piliferi.
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Attenzione però perché non tutti possono mangiare le uova. Se hai un'allergia alle uova, controlla immediatamente le tue condizioni di salute dal medico in modo da poter ottenere un trattamento. Non è difficile, puoi fissare un appuntamento con un medico in qualsiasi ospedale più vicino a dove vivi attraverso l'applicazione .
