4 motivi per cui gli Omega-3 fanno bene al cervello

, Jakarta - Il cervello è un organo importante che controlla tutti i sistemi del corpo. Pertanto, mantenere la salute del cervello è importante quanto mantenere la salute di altri organi del corpo. Gli Omega-3 sono noti da tempo alla comunità mondiale come il miglior apporto per il cervello. Tuttavia, prima di parlare dei benefici per il cervello, sai cos'è l'omega-3?

L'Omega-3 è un tipo di acido grasso essenziale, costituito da EPA (Acido Elicosapentaenoico) e DHA (Acido Docosaesaenoico), che sono due tipi di acidi che si trovano ampiamente nel cervello. Poiché è un acido grasso insaturo, l'omega-3 non è una sostanza che può essere prodotta dall'organismo, quindi può essere ottenuto solo da alimenti o integratori. Quindi, cosa rende questi omega-3 buoni per il cervello?

1. Aiuta a migliorare il flusso sanguigno e la formazione di nuove cellule cerebrali

EPA e DHA contenuti negli omega-3, sono sostanze che funzionano per prevenire la formazione di placca nei vasi sanguigni. Ecco perché molta assunzione di omega-3 nel corpo può aiutare a migliorare il flusso sanguigno nel cervello e nel cuore. Con il regolare flusso di sangue al cervello, migliorerà anche la formazione di nuove cellule nel cervello.

Lo ha espresso anche Simon Dyall, ricercatore della Bournemouth University in Inghilterra. Secondo lui, gli acidi grassi omega-3 possono fornire benefici significativi per il cervello, perché è coinvolto in molti processi di formazione cerebrale fondamentale. Il contenuto di omega-3 può influenzare l'espressione genica, lo stress ossidativo, il flusso sanguigno, i livelli ematici neurotrasmettitore e altri processi nel cervello come la produzione di nuovi neuroni.

2. Aiuta lo sviluppo cognitivo

Molti studi hanno rivelato che gli omega-3 sono molto buoni per lo sviluppo cognitivo, soprattutto nei bambini. Diversi studi hanno anche dimostrato che i bambini a cui sono state somministrate formule contenenti acidi grassi omega-3, hanno mostrato vari miglioramenti in varie cose come la coordinazione motoria, il livello di concentrazione, le abilità sociali e i punteggi dei test di intelligenza.

Anche i bambini nati da madri che hanno assunto integratori o alimenti contenenti omega-3 durante la gravidanza e i primi mesi di allattamento al seno hanno ottenuto punteggi accademici più elevati rispetto ai bambini le cui madri non hanno assunto integratori o alimenti contenenti omega-3.

Uno studio condotto presso l'Università di Oxford nel 2012-2014 ha anche mostrato che i bambini che hanno ricevuto l'assunzione di omega-3 avevano capacità di lettura migliori e più veloci, rispetto ai bambini della loro età che non hanno ricevuto l'assunzione di omega-3. In uno studio chiamato Studio DOLAB Ha anche scoperto che i bambini che hanno assunto abbastanza omega-3 hanno dormito meglio, che è stato di 58 minuti in più, rispetto a quelli che non lo hanno fatto.

3. Riduce la depressione

Oltre ad essere utili per l'intelligenza, gli omega-3 sono anche considerati efficaci per il trattamento della depressione e di altri disturbi psichiatrici. Un piccolo studio condotto nel 2006 su bambini di età compresa tra 6 e 12 anni ha anche dimostrato che gli omega-3 possono aiutare a curare in modo significativo la depressione nei bambini.

Questo perché gli acidi grassi omega-3 possono aumentare il flusso regolare di sangue nel cervello. Nelle persone depresse, la condizione del flusso sanguigno al cervello è spesso meno fluida. Le sostanze contenute negli omega-3 possono anche aumentare l'efficacia di alcuni farmaci antidepressivi. Questo è ciò che potrebbe far sì che gli omega-3 possano aiutare il processo di guarigione di varie malattie mentali, come la depressione.

4. Riduce il rischio di demenza e Alzheimer

Con l'età, il volume del cervello umano si ridurrà. Ecco perché le persone anziane sono soggette a malattie legate alla memoria come la demenza e l'Alzheimer. Tuttavia, vari studi dimostrano che un'adeguata assunzione di omega-3 aiuterà a prevenire il restringimento del cervello e ridurre il rischio di queste malattie.

Ciò è dimostrato anche nella ricerca condotta da South Dakota Sanford School of Medicine , in 1.111 donne con un'età media di 70 anni che non presentavano nemmeno segni di demenza. Il risultato, le donne che hanno alti livelli di EPA e DHA, hanno un cervello con una dimensione di 2 centimetri cubi più grande di quelle con bassi livelli di EPA e DHA.

Ecco 4 motivi per cui gli omega-3 fanno bene al cervello. Se hai domande sulla salute del cervello o vuoi discutere con il tuo medico di integratori o alimenti che contengono molti omega-3, puoi utilizzare le funzionalità Chiacchierata o Chiamata vocale/video su app . Ottieni anche la comodità di ordinare farmaci online in linea , solo da Scarica applicazione nell'App Store o nel Google Play Store.

Leggi anche: