Jakarta - La maggior parte delle persone desidera ardentemente un corpo snello ideale. Oltre ad aumentare la fiducia in se stessi, un corpo snello tende anche ad essere più sano. Purtroppo, senza rendersene conto, ci sono alcune abitudini prima di andare a letto che possono causare obesità. Quindi, quali sono le abitudini prima di andare a letto che ti fanno ingrassare?
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- Spuntino di notte
Se ti piace fare spuntini la sera, preparati a ingrassare. Questo perché gli spuntini notturni possono aumentare i livelli di colesterolo e insulina e influenzare i cambiamenti ormonali nel corpo.
- Bevendo caffè
Non solo rende difficile dormire, bere caffè a meno di 6 ore dal momento di coricarsi può causare obesità. Uno studio ha scoperto che nel caffè c'è una sostanza che può causare obesità, ovvero l'acido clorogenico . Se vuoi bere il caffè prima di andare a letto, dovresti sostituirlo con tè caldo o acqua tiepida.
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- Mancanza di sonno
Il numero ideale di ore di sonno è di circa 7-8 ore al giorno. Se è inferiore, sei soggetto a problemi di salute, compresi i disturbi metabolici che possono scatenare l'obesità.
- Mancanza di esercizio
L'esercizio fisico può aumentare il metabolismo e bruciare calorie nel corpo, quindi può aiutare a mantenere il peso. Cerca di fare esercizio regolarmente, almeno 15-30 minuti cinque volte a settimana. Se non sei abituato, puoi iniziare un esercizio leggero (come una piacevole passeggiata).
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- Giocare con i gadget prima di dormire
Uno studio riporta che giocare ai gadget prima di andare a letto può rendere difficile addormentarsi. Questo perché il gadget produce luce blu, ovvero la luce che può inibire la produzione di melatonina, l'ormone che regola il ciclo del sonno. Invece, dovresti sostituire questa abitudine leggendo un libro o ascoltando musica rilassante prima di andare a letto.
- Sveglia Pomeriggio
Uno studio ha scoperto che i mattinieri tendono ad avere una massa corporea inferiore rispetto ai dormiglioni. Quindi, prova a svegliarti presto e ad allenarti godendoti 20-30 minuti di sole ogni giorno.
- Colore parete camera da letto
Senza rendersene conto, il colore delle pareti della camera da letto può influenzare l'appetito che ha un impatto sul peso. Ad esempio, le pareti blu della camera da letto possono farti rilassare, dormire meglio e ridurre l'appetito. Mentre i colori vivaci come il rosso o l'arancione possono renderti più eccitato e facilmente affamato.
Sono sette abitudini prima di andare a letto che fanno ingrassare. Se hai ancora altre domande sull'obesità, usa l'app . Perché attraverso l'applicazione Puoi chiedere al medico sempre e ovunque tramite Chiacchierare, e Chiamata vocale/video. Avanti Scarica applicazione ora anche su App Store e Google Play.
