, Jakarta – Tutti devono aver sperimentato lo stress nella loro vita. Lo stress lieve può avere un impatto positivo in modo che una persona possa aumentare la sua capacità di uscire dalla sua zona di comfort. Tuttavia, se il livello di stress sperimentato da una persona è sufficientemente alto, può avere un impatto negativo sulla salute. Nelle donne, lo stress eccessivo influisce sul loro ciclo mestruale mensile.
Infatti, quando lo stress aumenta, c'è la possibilità che la donna interrompa il suo periodo mestruale per un po'. Questa condizione è anche conosciuta come amenorrea. Quindi, in che modo lo stress influisce sul ciclo mestruale di una donna? Dai un'occhiata alla seguente spiegazione.
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In che modo lo stress influisce sulle mestruazioni?
Non molte donne sono consapevoli che esiste una relazione tra stress e disturbi del ciclo mestruale. Lancio da Salute quotidiana, Lo stress svolge un ruolo nella soppressione della funzione dell'ipotalamo, la parte del cervello che controlla la ghiandola pituitaria, che è la ghiandola principale del corpo che a sua volta controlla la tiroide, le ghiandole surrenali e le ovaie. In breve, tutti questi organi lavorano insieme per gestire gli ormoni, in particolare gli ormoni che innescano le mestruazioni.
Inizia quando le ovaie sperimentano una disfunzione che causa problemi con la produzione di estrogeni, l'ovulazione o altri processi riproduttivi. L'estrogeno è un ormone importante che aiuta il corpo di una donna a costruire il rivestimento dell'utero e preparare il corpo alla gravidanza. Se le ovaie non funzionano correttamente, uno degli effetti collaterali che le donne sperimentano sono i cicli mestruali irregolari.
Come riportare le mestruazioni al ciclo normale
Uno dei modi principali è ridurre i livelli di stress o trovare meccanismi di coping efficaci per aiutare il corpo a tornare ai normali periodi mestruali. Puoi parlare con un terapeuta o magari assumere farmaci ansiolitici o antidepressivi per aiutare a gestire i sintomi dello stress secondo il consiglio di uno psichiatra/psichiatra.
Lancio da linea della salute, Ci sono cambiamenti nello stile di vita che devono essere fatti in modo che il ciclo mestruale ritorni alla normalità, vale a dire:
- Applicare una dieta sana
Mangiare piccole porzioni o mangiare cibi meno nutrienti può esacerbare lo stress, influenzando così la funzione dell'ipotalamo, dell'ipofisi e delle ghiandole surrenali. Se hai cicli mestruali irregolari, dovresti cambiare la tua dieta per essere più sana aumentando verdura, frutta e noci.
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- Mantieni un peso sano
Il peso influisce anche sul ciclo mestruale di una donna. Le donne in sovrappeso tendono ad avere periodi dolorosi o cicli mestruali irregolari. Il motivo, il sovrappeso colpisce l'asse ipotalamo-ipofisi-surrene (HPA) che regola gli ormoni del corpo.
- Esercizio di routine
L'esercizio fisico regolare ha molti vantaggi, tra cui la riduzione dei sintomi della sindrome premestruale, la prevenzione di periodi dolorosi e il mantenimento di un normale ciclo mestruale. Cerca di fare circa 30 minuti di esercizio aerobico al giorno, come camminare, correre, andare in bicicletta o nuotare.
- Abbastanza sonno
I problemi mestruali possono causare problemi a dormire in una donna. Questo può peggiorare i sintomi o le condizioni esistenti. Pertanto, inizia a praticare buone abitudini del sonno, come andare a letto e alzarti alla stessa ora ogni giorno, non fare pisolini, non giocare. WL o guardare la TV a letto ed evitare di consumare caffeina dopo mezzogiorno.
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Se stai vivendo lo stress e hai difficoltà a gestirlo, parlane con uno psicologo . Attraverso l'applicazione, puoi contattare uno psicologo sempre e ovunque via e-mail Chiacchierata , e Chiamata vocale/video .
