Jakarta – Quasi tutti gli uomini desiderano un corpo atletico con muscoli ben formati su tutto il corpo, specialmente nelle mani e nello stomaco. Non sorprende, perché un corpo atletico può aumentare la fiducia negli uomini, soprattutto quando si incontra il sesso opposto. Anche così, ottenere il corpo ideale non è una cosa facile da ottenere.
In generale, l'esercizio fisico nel centro fitness è il modo preferito dagli uomini per ottenere un corpo atletico. Tuttavia, ora è emerso un nuovo modo per poter costruire i muscoli del corpo senza dover passare attraverso un lungo processo e una serie di faticosi esercizi fisici. Questo metodo è noto come ginnastica ritmica, che massimizza il movimento motorio per costruire massa muscolare.
I movimenti eseguiti nella ginnastica ritmica sono dominati da movimenti di trazione, affondo, sollevamento della testa e spinta senza l'uso di oggetti di scena. Anche se abbastanza semplice e sembra facile, questo sport richiede comunque un riscaldamento in modo che i muscoli si indeboliscano e riducano il rischio di lesioni.
Gli esperti di fitness affermano che eseguire regolarmente movimenti di esercizi calistenici accelererà la formazione di un corpo atletico che è accompagnato dalla formazione di massa muscolare in alcune parti del corpo. Non ci vuole molto, solo 30 minuti per sessione al giorno.
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Vari Movimenti Base di Calisthenics
Come il movimento di riscaldamento, anche la ginnastica è dominata da movimenti che stimolano lo stretching e la forza muscolare. Alcuni esempi dei suoi movimenti come push up, pull up, e sit up .
Sollevamento è un movimento che privilegia la forza dei muscoli delle mani e dei piedi. Movimento sollevamento sotto forma di pompaggio del corpo con entrambe le mani. Inizia in posizione prona con le braccia e le gambe divaricate all'altezza delle spalle. Usa le cinque nocche delle dita dei piedi e dei palmi come supporto. Abbassa lentamente il corpo piegando le braccia, mantenendo le gambe dritte. Quindi, solleva nuovamente il corpo raddrizzando le braccia.
Pull up è il movimento di tirare il corpo con entrambe le mani. Questo movimento che allena la forza muscolare della mano può essere eseguito ovunque, ad esempio su una porta aperta. Prendi una posizione pronta con un corpo eretto. Quindi, metti entrambe le mani su una maniglia più alta della tua testa, come il telaio di una porta. Lentamente, solleva il corpo con entrambe le mani, quindi abbassa. Ripetere fino a raggiungere l'altezza massima.
Sit up è un movimento che allenerà la forza dei muscoli addominali. Questo movimento inizia con una posizione supina, entrambe le mani dietro la testa e le gambe leggermente piegate o dritte. Alza lentamente la parte superiore del corpo finché la testa non è sopra le ginocchia. Quindi tornare alla posizione di partenza.
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Vari benefici della ginnastica ritmica Olahraga
Ogni sport ha i suoi vantaggi e svantaggi. Ecco alcuni dei vantaggi della ginnastica ritmica:
Diverse variazioni di movimento
Oltre ai tre movimenti di cui sopra, ci sono ancora molti movimenti che sono inclusi nella ginnastica ritmica, come squat, trazioni alla sbarra, o spinta di diamante . In effetti, puoi creare i tuoi movimenti che innescano la formazione dei muscoli del corpo.
Più pratico
Non devi essere in un centro fitness, puoi fare ginnastica ovunque, come a casa o in ufficio. Puoi regolare il tipo di movimento in base alle tue esigenze, non devi forzarlo se i muscoli del tuo corpo non sono in grado di farlo.
Così è stata una breve rassegna di calisthenics seguendo i tipi ei benefici. Un corpo sano può essere ottenuto facilmente, a patto che ci si attenga regolarmente e costantemente. Non dimenticare di mangiare cibi nutrienti e vitamine per mantenere forte il tuo sistema immunitario. Se non hai tempo per acquistarlo, puoi utilizzare l'app scegliendo il servizio Inter Farmacia. Tuttavia, prima di poterlo utilizzare, Scarica prima applicazione è sul tuo telefono, sì!
