Giacarta - L'ipertensione, nota come ipertensione, si verifica quando il sangue si muove attraverso i vasi sanguigni a una pressione superiore al normale. In gravidanza, questa condizione è spesso associata alla preeclampsia. La pressione sanguigna della madre può tornare alla normalità dopo il parto, ma è importante mantenerla durante la gravidanza in modo da preservare la salute del bambino.
Infatti, Associazione americana della gravidanza detta ipertensione colpisce fino all'8 per cento delle donne in gravidanza e può causare complicazioni, che vanno dalla preeclampsia, ai bambini con basso peso alla nascita, al rischio di distacco della placenta e problemi ai reni. Se ti viene diagnosticata l'ipertensione gestazionale o sei a rischio di svilupparla durante la gravidanza, devi trovare modi per mantenerla stabile.
Suggerimenti per mantenere una dieta per le donne incinte con ipertensione
Sfortunatamente, durante la gravidanza, la madre non è consigliata all'assunzione di farmaci, perché può avere un impatto negativo sulla crescita e sullo sviluppo del feto. Pertanto, la chiave per mantenere stabile la pressione sanguigna durante la gravidanza ed evitare problemi di ipertensione è abituarsi a uno stile di vita sano, in particolare cambiando dieta.
- Limitare l'assunzione di sale
Sebbene il corpo abbia bisogno di sodio in piccole quantità, consumare troppo sodio può causare ipertensione. Quindi, sostituisci il sale con altre spezie, come il cumino o il pepe. Ridurre anche l'assunzione di cibo in scatola e fast food. Tuttavia, se vuoi mangiarne uno, scegli cibi a basso contenuto di sodio.
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- Consumo di cereali e alimenti ricchi di potassio
Banane, fagioli, pomodori, uvetta, sono alimenti ricchi di potassio. Naturalmente, il potassio svolge un buon ruolo nell'abbassare la pressione sanguigna. Allo stesso modo con i cereali. Quindi, le madri possono organizzare un menu sano da questi alimenti, ad esempio mangiando una frittata mista a verdure, pane integrale e frutta per il menu della colazione.
- Riduce lo stress
Essere incinta o meno, lo stress può essere un fattore scatenante per l'aumento della pressione sanguigna. Quindi, cerca di evitare anche di eliminare le cose che scatenano l'ansia eccessiva e fai varie cose divertenti per rilassarti, come la meditazione, lo yoga o gli esercizi di respirazione. Non solo riduce lo stress, queste attività sono utili per affrontare il travaglio.
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- Mossa attiva
Le donne incinte che non si muovono molto tendono ad essere a rischio di sviluppare la pressione alta. Quindi, adotta una routine fisica e sii coerente durante la gravidanza. Non solo alleviare lo stress, essere attivi aiuta anche a migliorare la circolazione sanguigna e ad abbassare la pressione sanguigna. C'è un impatto positivo sui futuri risultati di salute del bambino. Quindi, inizia ad allenarti almeno 30 minuti ogni giorno.
- Non fumare e consumare alcolici
Evitare il fumo e l'alcol durante la gravidanza è molto importante per la salute e la sicurezza del bambino. Inoltre, l'alcol e le sigarette renderanno la madre incline a soffrire di pressione alta. Quindi, per la salute della madre e del feto nell'utero, la madre non dovrebbe fumare e consumare alcolici.
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È necessario prestare attenzione alla pressione alta durante la gravidanza. Se si scopre che la madre lo sta sperimentando, consultare immediatamente un medico. Usa l'app in modo che sia più facile per le mamme fissare gli appuntamenti con le ostetriche presso l'ospedale più vicino. Pertanto, l'ipertensione materna può essere trattata immediatamente e le complicanze possono essere prevenute.
