Jakarta - Per gli impiegati, stare seduti tutto il giorno e lottare con il lavoro su un computer o un laptop è praticamente un pasto quotidiano. Tuttavia, lo sapevi che stare seduti troppo a lungo può causare problemi di salute? Studia da Società americana del cancro trovato un'associazione tra la durata della seduta e un rischio più elevato di morte per tutte le cause.
Mentre gli studi condotti prima di questo studio hanno collegato il troppo stare seduti alla morte per cancro, malattie cardiache e altri problemi di salute, uno studio del 2018 pubblicato su American Journal of Epidemiology utilizza i dati di Coorte nutrizionale dell'American Cancer Society CPS-II. Gli intervistati alla ricerca erano 127.554 persone, che non avevano una malattia cronica importante. Per 21 anni, gli intervistati sono stati monitorati per le loro condizioni di salute e 48.784 di loro sono morti.
Del numero di persone che sono morte, la maggior parte di loro aveva l'abitudine di sedersi o rilassarsi troppo a lungo, con una varietà di cause di morte. A partire da cancro, malattie coronariche, ictus, diabete, malattie renali, malattie polmonari, malattie del fegato, ulcere allo stomaco, suicidio, morbo di Parkinson, malattia di Alzheimer, disturbi nervosi e disturbi muscoloscheletrici.
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Altri problemi di salute che possono verificarsi
Oltre a poter aumentare il rischio di morte prematura per varie cause, come i risultati di questo studio, ci sono molti altri problemi di salute che possono derivare anche dall'abitudine di stare troppo seduti. Soprattutto se non lo bilanciate con un regolare esercizio fisico e una dieta sana. Ecco alcuni problemi di salute che si nascondono, se ti siedi troppo:
1. Obesità
Essere in sovrappeso o obesi è il problema più comune che può verificarsi se ti siedi troppo. Questo accade perché il corpo è meno mobile. Inoltre, stare seduti tutto il giorno, ad esempio quando si lavora in ufficio, incoraggerà le persone a mangiare più spesso o a mangiare più spesso merenda. Senza rendersene conto, il peso aumenta e si verifica l'obesità.
2. Aumento del rischio di malattie croniche
Questa è in realtà una continuazione dell'obesità descritta in precedenza. Data questa condizione è la radice di varie altre malattie, come il diabete di tipo 2, le malattie cardiache e il cancro. Non solo, stare troppo seduti può anche far aumentare la pressione sanguigna e i livelli di zucchero nel sangue, così come il grasso corporeo che si accumula, soprattutto nella zona della vita.
Di conseguenza, la circolazione sanguigna diventa più lenta, i muscoli non bruciano molto grasso e rende più facile bloccare il flusso sanguigno al cuore. Questo è ciò che fa aumentare il rischio di malattie croniche come malattie cardiache, ipertensione e colesterolo alto.
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Se non vengono gestite immediatamente e cambia lo stile di vita, queste varie malattie possono portare complicazioni fatali in futuro. Quindi, è importante parlare sempre con il medico a condizioni di salute e condurre controlli sanitari regolari.
3. Problemi muscolari
Stare seduti troppo a lungo può lasciare i muscoli costantemente rilassati e non allenati. Di conseguenza, i muscoli sperimenteranno debolezza e perderanno varie funzioni. Soprattutto se non bilanciate le vostre lunghe attività di seduta con un regolare esercizio fisico. Quindi, assicurati di iniziare a cambiare l'abitudine di stare seduto troppo a lungo e cerca di alternarlo essendo attivo.
4. Dolore al collo
Stare seduti troppo a lungo può causare dolore al collo e alla colonna vertebrale. Questo accade perché stare seduti, soprattutto in una posizione scomoda, può far irrigidire il collo e la colonna vertebrale, creando dolore. La pressione sulle ossa può aumentare anche quando ci si siede troppo a lungo. Ecco perché puoi sentire dolore al collo e alla schiena dopo essere stato seduto tutto il giorno.
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5. Problemi al cervello
Questo problema è incline a essere sperimentato dagli impiegati che si siedono troppo. Perché di solito non solo si siedono, ma usano anche il cervello per completare una serie di compiti. Anche se viene utilizzato attivamente, il cervello può effettivamente indebolirsi se si sta troppo seduti, lo sai. Questo perché quando il corpo si muove e svolge attività muscolare, sangue e ossigeno verranno continuamente pompati al cervello.
Questo processo può innescare il rilascio di sostanze chimiche nel cervello. Nel frattempo, se ti siedi troppo, il processo può rallentare. Di conseguenza, la circolazione del sangue e dell'ossigeno al cervello è più lenta e la funzione cerebrale può diminuire.
