Jakarta - La menopausa o menopausa è la fine del periodo riproduttivo di una donna. Questa è una condizione molto normale e tutte le donne che entrano nell'età di 40-50 anni la sperimenteranno sicuramente. In effetti, non tutte le donne attraversano facilmente la menopausa, perché la menopausa può far sperimentare alle donne molti problemi di salute.
Pertanto, non sottovalutare la menopausa correlata. È necessario prepararsi ad affrontarlo per evitare gravi sintomi della menopausa.
Problemi di salute dovuti alla menopausa
Quando si entra in menopausa possono verificarsi vari cambiamenti nelle funzioni del corpo. dieci disturbi che possono verificarsi come:
- Sudorazione notturna.
- Disturbi del sonno.
- Programma mestruale irregolare.
- Ridotte capacità cognitive.
- Problemi alle vie urinarie.
- Osteoporosi.
- Cambiamenti nella pelle e nei capelli.
- Diminuzione del desiderio sessuale.
- L'umore è volatile e sensibile.
- La signorina V diventa secca.
Come prepararsi alla menopausa
1. Attuazione di uno stile di vita sano
Nell'affrontare la menopausa, è necessario abituarsi ad attuare uno stile di vita sano. Questo mira a ridurre al minimo e alleviare i sintomi della menopausa che appariranno più tardi nella vita. Devi mangiare cibi e bevande sani, come stare lontano da cibi ricchi di grassi e mangiare più cibi che sono fibre e fonti di vitamine e minerali.
Hai anche bisogno di fare esercizio fisico regolare per rendere le tue ossa più forti. Questo certamente può ridurre o ritardare l'osteoporosi. Puoi allenarti almeno 30 minuti al giorno per rendere le ossa più dense.
2. Evita le cattive abitudini
Affrontare la menopausa può essere fatto anche stando lontano da cattive abitudini come stare alzati fino a tardi, fumare e bere alcolici. Perché queste abitudini possono peggiorare i sintomi della menopausa che appariranno come rendere le ossa più fragili.
Scopri i sintomi della menopausa
Nell'affrontare la menopausa, devi anche scoprire quali sintomi possono apparire. Scopri anche come prevenirla o superarla. Se avverti i sintomi della menopausa, anche se lievi, dovresti consultare immediatamente un medico. Questo per evitare che si verifichino sintomi peggiori.
Durata dell'esperienza dei sintomi della menopausa
In generale, le donne sperimenteranno la perimenopausa per 4 anni, ma questa condizione sarà sicuramente diversa per ogni donna. Questo perché molti fattori influiscono sulla comparsa dei sintomi della menopausa nelle donne. Alcuni di questi includono lo stile di vita, la genetica, la dieta, lo stato di salute generale e lo stress. Se ti sei preparata ad affrontare tutti i sintomi della menopausa, allora quando entri in questi periodi, puoi ridurre al minimo i disturbi e i cambiamenti nelle funzioni del corpo che sembrano non troppo male.
Se vuoi chiedere altri modi per affrontare la menopausa, puoi chiedere al medico di . Questa applicazione sanitaria ha servizi Contatta dottore, dove attraverso questa funzione puoi comunicare con i medici via email Chiacchierare, e Chiamata vocale/video. Avanti, Scarica applicazione su App Store e Google Play.
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