“Non molte persone conoscono l'allenamento intermittente, anche se questo metodo può far sì che molte persone diventino atleti regolari. Non devi dedicare molto tempo all'esercizio quotidiano, basta dividerlo in più parti in breve tempo."
, Jakarta – Ci sono molte scelte di esercizi che puoi fare ogni giorno per mantenere il tuo corpo sano e in forma. Anche così, molte persone trovano difficile gestire il tempo in cui vogliono fare questa attività fisica su base regolare. Ora, intermittente allenamentoforse può essere una soluzione per chi ha poco tempo. Per maggiori dettagli, leggi la seguente recensione!
Che cos'è l'allenamento intermittente?
Allenamento intermittente è una mini sessione sportiva che si svolge periodicamente nell'arco della giornata. Puoi fare da 5 a 20 minuti di esercizio più volte al giorno, il che è efficace quanto 45-60 minuti di attività fisica eseguita una volta. Si ritiene che questo metodo sia efficace per far fare esercizio regolarmente a qualcuno rispetto a farlo una volta per un tempo più lungo.
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Allenamento intermittente può essere eseguito con un esercizio alla volta o con una varietà di esercizi, anche se idealmente eseguire un mix di movimenti durante il giorno. Se l'obiettivo è colpire la parte superiore e inferiore del corpo, puoi eseguire esercizi come squat, affondi, plank e sollevamento. La scelta dell'esercizio e il numero di ripetizioni che si desidera possono essere una scelta individuale.
Se miri a 50 minuti di esercizio al giorno, prova a dividerli allenamento intermittente in piccole attività. Ad esempio, puoi fare 15 minuti di attività fisica veloce e leggera al mattino, 10 minuti di camminata veloce a pranzo e 25 minuti di camminata o jogging nel pomeriggio. Immagina se lo fai per 5 giorni a settimana, sono stati ottenuti 250 minuti solo con questa routine.
Puoi condividerlo come vuoi con i movimenti o gli esercizi che desideri. Anche così, è consigliabile non costringersi a trascorrere un'ora intera ogni giorno perché sarà difficile farlo regolarmente. Rendendo l'esercizio breve e divertente, ovviamente, il sacrificio di tempo non è troppo sentito, quindi è motivato a continuare a farlo.
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Benefici dell'allenamento intermittente
Dovresti anche conoscere alcuni dei benefici dell'esercizio intermittente sul corpo, tra cui:
1. Rafforza i muscoli
Allenamento intermittente Puoi rafforzare i tuoi muscoli scegliendo diversi esercizi che rafforzano l'area desiderata. Molte persone vogliono allargare i muscoli delle braccia e del torace per sembrare in forma. Scegli l'esercizio giusto specificando quante ripetizioni vuoi per ogni serie o suddivise a tempo per ogni esercizio. L'aumento di forza può essere sentito dopo un po' di tempo facendo questo metodo.
Devi anche fare esami fisici regolari ogni anno per assicurarti che il tuo corpo sia in buona forma. Le prenotazioni per gli esami fisici possono essere effettuate tramite l'app a diversi ospedali che hanno collaborato. Scarica applicazione per ottenere questa comodità!
2. Migliora la salute cardiovascolare
Se il lavoro che fai non fa muovere molto il corpo, l'esercizio cardiovascolare quotidiano è sicuramente molto poco. Pertanto, è necessario eseguire brevi esercizi aerobici per far battere il cuore per un po'. Facendolo più volte al giorno, ovviamente è possibile mantenere la salute del cuore.
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3. Aumenta la flessibilità
Molti lavori richiedono semplicemente di stare seduti alla scrivania per ore e ore. Naturalmente, questo stile di vita non fa muovere molto il corpo in modo che possa causare problemi di mobilità e flessibilità in futuro. Non solo, questo problema può anche portare alla morte prematura se non controllato. Pertanto, devi muovere il tuo corpo facendo allenamento intermittente.
Bene, ora che lo sai allenamento intermittente e tutti i benefici che puoi ottenere per il corpo. È importante assicurarsi che il corpo sia sempre sano e in forma esercitandosi regolarmente. In questo modo, tutte le malattie pericolose che possono attaccare il corpo possono essere ridotte al minimo.
