, Jakarta – La comparsa di piccoli litigi in casa è una condizione normale e naturale. In una relazione matrimoniale, a volte le emozioni possono sfuggire di mano, causando litigi quando non ottieni ciò che ti aspetti dal tuo partner. Tuttavia, la causa del litigio dovrebbe essere risolta immediatamente per non causare problemi maggiori in futuro.
Leggi anche: 8 consigli per controllare la rabbia in modo che non sia troppo
Ci sono vari modi in cui tu e il tuo partner potete fare per controllare le vostre emozioni nel bel mezzo di liti domestiche. Ecco alcuni suggerimenti che puoi fare per essere in grado di controllare bene le tue emozioni in modo che i problemi che affronti possano essere gestiti correttamente.
1.Stai zitto e respira
Quando senti che non puoi contenere le emozioni nel tuo cuore, dovresti scegliere di stare tranquillo e riprendere fiato per un po'. Quando senti emozioni nel tuo cuore, questa condizione farà sentire il tuo corpo rigido, la tua frequenza cardiaca è irregolare e il tuo respiro diventa più pesante. Dovresti scegliere di tacere per un momento in modo che lo stato emotivo nel tuo cuore possa diventare più stabile.
Puoi provare a regolare il respiro facendo respiri profondi in modo che il tuo stato mentale sia più calmo. Quando sei più calmo, puoi solo pensare a cosa fare dopo. Evita di parlare e fare cose quando le emozioni sopraffanno il tuo cuore o la tua mente.
2. Comprendi te stesso e i sentimenti del tuo partner
Quando il tuo stato emotivo si è stabilizzato, di solito troverai più facile controllare le tue emozioni. Avrai anche una migliore comprensione di come ti senti e di cosa vuoi veramente. Trova il momento giusto per discutere di questa condizione con il tuo partner. Certo, quando anche le emozioni della coppia possono essere controllate adeguatamente.
In questo modo, otterrai una conversazione positiva e orientata alla soluzione. Comprendendo i sentimenti di te stesso e del tuo partner, sarà più facile per te trovare una via d'uscita dai problemi che stai affrontando.
Leggi anche: Ecco come controllare bene la rabbia
3. Usa un buon linguaggio
Quando si discute del problema in questione, si dovrebbe evitare di usare un linguaggio volgare. Dì quello che stai per dire al tuo partner usando parole che non feriscono o offendono.
Inoltre, evita di usare un linguaggio o frasi che sono difficili da capire per il tuo partner. Usa un linguaggio e frasi ferme in modo che tu e il tuo partner possiate comunicare bene.
4. Ascolta le coppie
Nel risolvere i problemi, non dovresti solo esprimere i sentimenti che provi. Tuttavia, ascolta anche quando il tuo partner esprime opinioni o cose che vuoi trasmettere bene. Non interrompere il tuo partner. Dai al tuo partner il tempo di liberare il suo cuore.
5. Contatto fisico con il coniuge
Quando le emozioni si sono placate, non dimenticare di stabilire un contatto fisico con il tuo partner, ad esempio abbracciandolo o toccandolo per aiutare a superare la rabbia che stai vivendo.
6. Trascorri del tempo insieme per affrontare lo stress
Le emozioni che si verificano nei partner possono anche verificarsi a causa di livelli di stress che non possono essere gestiti correttamente da un partner. Non c'è niente di sbagliato nel passare del tempo insieme per ridurre lo stress che provi dal lavoro o da altre cose. Inoltre, parlare profondamente con il tuo partner può anche migliorare la qualità delle relazioni tra marito e moglie.
Leggi anche : 5 benefici della rabbia traboccante
Questi sono alcuni suggerimenti che puoi fare per ridurre le emozioni quando c'è una discussione con il tuo partner. Se alcuni di questi metodi sono stati eseguiti e non mostrano buoni risultati, puoi chiedere a uno psicologo direttamente attraverso l'applicazione . Avanti, Scarica ora attraverso App Store o Google Play!
