, Jakarta - Il tuo corpo è in grado di leggere lo stress che provi come una minaccia. Quindi, per proteggersi, il corpo rilascia ormoni dello stress come adrenalina, cortisolo e noradrenalina in grandi quantità. Questi ormoni lavorano per disattivare le funzioni del corpo che non sono necessarie, come la digestione.
Allo stesso tempo, gli ormoni adrenalina e cortisolo provocano un aumento della frequenza cardiaca e la dilatazione dei vasi sanguigni per far fluire il sangue verso parti del corpo utili per rispondere fisicamente, come i piedi e le mani.
Poiché il cuore concentra il suo flusso sanguigno nelle parti inferiori del corpo, il cervello non riceve abbastanza sangue ossigenato. Di conseguenza, la funzione cerebrale diminuisce. Questo è il motivo per cui molte persone provano effettivamente mal di testa quando sono stressate. Inoltre, lo stress provoca anche una tensione eccessiva nei muscoli della zona della testa.
Le cefalee da stress sono causate da un tipo di cefalea tensiva (cefalea tensiva). I mal di testa da tensione sono caratterizzati da un dolore sordo che sembra premere e legare la testa e si diffonde a tutte le parti della testa, ma non ho pulsazioni. È spesso seguito da una sensazione di disagio o tensione nella parte posteriore del collo. Il mal di testa da tensione si farà sentire per 30 minuti o anche di più.
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La caratteristica principale di un mal di testa da stress è che sembra che venga premuto o legato. Di solito, il dolore si avverte intorno alla fronte, ai lati della testa o anche alla testa e si irradia al collo e alle spalle. Questo tipo di mal di testa è più comune negli adulti.
Le emozioni che raggiungono il picco, la pressione o lo stress attiveranno le contrazioni dei muscoli del viso, del collo e del cuoio capelluto che in precedenza erano diventati più sensibili agli stimoli dolorosi. Un'altra caratteristica è che il dolore compare spesso nel pomeriggio o alla sera, quando dopo le attività, non migliora con il solo riposo e rende persino difficile la concentrazione. Sebbene rari, i mal di testa da stress possono rendere una persona più sensibile alla luce o al suono.
Il mal di testa da tensione può essere trattato con un riposo adeguato, massaggiando la parte posteriore della testa e del collo, facendo un bagno caldo, migliorando la postura e praticando la terapia di rilassamento (respirazione profonda, yoga e meditazione). Se necessario, puoi usare antidolorifici come il paracetamolo o l'ibuprofene. Anche così, questo metodo è in realtà meno efficace nel prevenire il ripetersi del mal di testa, purché il fattore scatenante, vale a dire lo stress, sia inevitabile.
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Pertanto, la gestione dello stress deve essere eseguita in modo da evitare il mal di testa dovuto allo stress. Può assumere varie forme, ad esempio, se il carico di lavoro provoca stress, devi essere in grado di regolare il carico di lavoro per distribuirlo in modo uniforme ogni giorno. Se lo stress è causato da un ambiente di lavoro sfavorevole, forse ora devi considerare la ricerca di un nuovo ambiente di lavoro.
Oltre a trovare soluzioni alle cose che causano stress, dovresti esercitarti regolarmente. Quando ti alleni, verranno rilasciate endorfine che "combattono" gli ormoni dello stress, così il corpo si sentirà più a suo agio e rilassato. Dovresti anche limitare o addirittura evitare cose che possono esacerbare lo stress come fumare, bere bevande alcoliche e consumare caffeina.
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Se provi spesso mal di testa quando sei stressato, identifica immediatamente il problema sottostante e trova una soluzione. Tieni presente che i farmaci trattano solo il mal di testa, non la causa. Nel tempo, i farmaci non sono più efficaci o addirittura causano effetti collaterali a causa del consumo eccessivo.
Se hai ancora mal di testa nonostante cerchi di controllare lo stress, dovresti discutere i tuoi problemi di mal di testa con il tuo medico attraverso l'app . Discussione con il medico at può essere fatto tramite Chiacchierata o Chiamata vocale/video sempre e ovunque. Il consiglio del medico può essere accettato praticamente da: Scarica applicazione su Google Play o App Store in questo momento.
