“Gli esercizi di Kegel non possono essere eseguiti solo dalle donne, ma anche dagli uomini. Inoltre, eseguire i movimenti in questa ginnastica può fornire benefici per la salute, sia per gli uomini che per le donne. Per ottenere i benefici degli esercizi di Kegel, guarda come eseguirli correttamente nel seguente articolo!”
, Jakarta – Gli esercizi di Kegel hanno molti vantaggi. Se eseguito correttamente e regolarmente, questo tipo di esercizio può aiutare a prevenire malattie, una delle quali sono le emorroidi. In generale, gli esercizi di Kegel o anche conosciuti come esercizi di allenamento dei muscoli pelvici inferiori possono aiutare a migliorare i disturbi o ridurre la funzione e la forza dei muscoli pelvici inferiori.
La buona notizia è che i Kegel sono un tipo di esercizio abbastanza facile e che può essere eseguito ovunque. Si dice che fare regolarmente questo movimento aiuti a stringere i muscoli pelvici inferiori che includono i muscoli che supportano l'utero, la vescica e l'intestino crasso. Nella prevenzione delle emorroidi, i Kegel vengono eseguiti per rafforzare i muscoli pelvici o pelvici in modo da alleviare la pressione dalla parte inferiore del corpo.
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Vari benefici degli esercizi di Kegel
Kegels può aiutare a prevenire e persino a curare le emorroidi. Questo perché il movimento in questo sport può aiutare a rafforzare i muscoli pelvici e aumentare il flusso sanguigno in queste aree, compreso l'ano. Quindi, mito o realtà, gli esercizi di Kegel possono prevenire le emorroidi? La risposta è il fatto. Prova questo esercizio se hai una storia o il rischio di emorroidi.
Oltre ad essere efficaci nella prevenzione delle emorroidi, ci sono vari vantaggi degli esercizi di Kegel che devi conoscere, tra cui:
- Vescica più sana
È normale che la vescica e i muscoli che la sostengono diminuiscano di funzionalità, soprattutto con l'età. L'indebolimento di questi muscoli può far passare l'urina quando si ride, si tossisce o si starnutisce. Fare esercizi di Kegel può aiutare a mantenere questi muscoli contratti e rendere la vescica più sana.
- Migliora le prestazioni sessuali
Non solo nelle donne, Kegels può fornire benefici anche agli uomini. Si dice che il movimento in questo esercizio sia in grado di aiutare a migliorare le prestazioni sessuali negli uomini, perché può stringere i muscoli pelvici attorno al Mr.P.
- Benefico per la gravidanza e il parto
Le donne incinte sono il gruppo più consigliato per fare questo esercizio. Perché, si dice che i kegel aiutino ad alleviare vari disturbi che insorgono durante la gravidanza, come mal di schiena, stitichezza e dolore durante la minzione. Inoltre, fare Kegels durante la gravidanza può aiutare ad avviare il processo di consegna. Questo esercizio può aiutare a rafforzare e flettere i muscoli pelvici in modo che possano aprire il canale del parto.
- stringere la signorina V
Per le donne, fare regolarmente gli esercizi di Kegel può aiutare a rafforzare la signorina V. Il parto o il processo di invecchiamento possono rendere questo organo sessuale un po' più sciolto, ma non in modo permanente. Bene, Kegels può essere un modo per accelerare il processo di rafforzamento di Miss V.
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Come farlo?
Gli esercizi di Kegel possono essere eseguiti senza una stanza o un tempo speciale e possono essere eseguiti anche mentre si è in movimento, seduti o in piedi. Ecco come eseguire i Kegel:
- Conosci i muscoli pelvici inferiori, il trucco è cercare di fermare il rilascio di urina durante la minzione. Bene, i muscoli che trattengono l'urina sono i muscoli pelvici inferiori.
- Per eseguire un esercizio di Kegel, contrai o mantieni il muscolo per 5 secondi, quindi rilassati di nuovo. Mentre tieni il muscolo, assicurati di continuare a respirare e rilassarti.
- Aumenta gradualmente la durata della tenuta del muscolo, aumentandola da 5 secondi a 10 secondi.
- Fai questo esercizio più volte al giorno.
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Ecco i vantaggi e come fare gli esercizi di Kegel. Se pensi di farlo bene ma hai ancora problemi di salute, prova ad andare subito in ospedale. Per semplificare, trova un elenco di ospedali visitabili con l'applicazione . Scarica qui!
