, Jakarta – L'aumento dell'acidità di stomaco è spesso una tortura. In termini medici, questa malattia è nota come GERD o GERD Malattia da reflusso gastroesofageo . La malattia da reflusso acido può causare sintomi come bruciore al petto, nausea, bruciore di stomaco e sapore aspro in bocca. Questa malattia può aumentare il rischio nelle persone che mangiano spesso tardi, sono in sovrappeso e nelle donne in gravidanza.
Tuttavia, ci sono diversi modi che possono essere effettivamente fatti per prevenire l'aumento dell'acidità di stomaco, vale a dire:
1. Gomma da masticare
I movimenti di masticazione nel tempo, come quando si mastica una gomma, possono stimolare la velocità con cui viene rilasciata la saliva. In questo modo l'acido che si è accumulato nello stomaco viene "lavato via" e pulito più velocemente. Anche il rischio che l'acido dello stomaco salga in gola sarà minore.
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2. Non sdraiarti subito dopo aver mangiato
Affinché il cibo rimanga nello stomaco e non esca indietro attraverso l'esofago, ci vuole un po' di tempo. Ecco perché è necessario abituarsi a stare in piedi o rimanere seduti dopo aver mangiato, in modo da controllare la presenza di cibo nello stomaco e la produzione di acido.
Evitare di sdraiarsi subito dopo aver mangiato, almeno circa 2-3 ore dopo aver mangiato. Questo per evitare che il cibo risalga nell'esofago, visti gli effetti della gravità. In questo modo, il rischio di reflusso acido sarà ridotto.
3. Bevi acqua
Per prevenire l'aumento dell'acidità di stomaco, la prestazione digestiva deve essere regolare. Affinché l'intestino funzioni più velocemente nella lavorazione del cibo, un livello di pH equilibrato può supportarlo. Pertanto, è necessario consumare una quantità adeguata di acqua ogni giorno. Oltre ad aiutare la digestione, l'acqua può anche idratare bene il corpo.
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4. Fai un respiro profondo
Il rischio di reflusso acido può essere prevenuto anche facendo respiri profondi. Il motivo è che quando respiri, i livelli di aria in entrata possono rafforzare i muscoli sotto la gola. Di conseguenza, anche la possibilità di aumento dell'acidità di stomaco può essere ridotta.
5. Evita i cibi scatenanti l'acido dello stomaco
Esistono diversi tipi di alimenti che se consumati possono innescare l'aumento dell'acidità di stomaco. Alcuni di questi alimenti sono cioccolato, caffè, soda, alcol, carne, latticini, cibi grassi e cibi acidi. Questi alimenti possono aumentare la produzione di acido nello stomaco.
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6. Consumo di cibi ad alto contenuto proteico
L'assunzione di cibi ad alto contenuto proteico può aiutare ad aumentare la pressione sullo sfintere esofageo inferiore, in modo che l'acidità di stomaco possa essere soppressa e non si verifichi il reflusso nella gola. Quindi, moltiplicare il consumo di cibi ad alto contenuto proteico, sì.
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7. Cambia la tua dieta
Una buona dieta può portare benefici all'organismo e l'acidità di stomaco non fa eccezione. Mangiare a orari prestabiliti, con porzioni più piccole. Questo può prevenire efficacemente l'aumento dell'acidità di stomaco, perché un programma alimentare disordinato e mangiare troppe porzioni può aumentare la pressione sullo stomaco, innescando così il reflusso acido. Evita anche di mangiare troppo velocemente e di fare spuntini prima di andare a letto la sera.
8. Evita di fumare
La nicotina contenuta nelle sigarette può rilassare lo sfintere esofageo. Di conseguenza, aumenta anche il rischio di reflusso acido. Pertanto, evita d'ora in poi l'abitudine al fumo, sì!
9. Applicare uno stile di vita sano
Uno stile di vita sano è una chiave efficace per prevenire l'aumento dell'acidità di stomaco. Questo può essere fatto seguendo una dieta sana ed equilibrata, esercitandosi regolarmente, riposando a sufficienza e gestendo bene lo stress.
