, Jakarta - In alcune persone, una frequenza cardiaca lenta o inferiore a 60 battiti al minuto non causa alcun sintomo o segno. In effetti, forse è in accordo con la funzione del suo corpo. Tuttavia, per altri, avere una frequenza cardiaca debole è un segno di un problema con il sistema elettrico del cuore. Ciò significa che il pacemaker naturale del corpo non funziona correttamente, quindi il cuore rallenta e non può pompare il sangue per soddisfare le esigenze del corpo. Questa condizione è anche nota come bradicardia.
Nei casi più gravi, la bradicardia può portare alla morte. I gruppi di età che hanno raggiunto l'età di 65 anni o più, tendono ad avere una frequenza cardiaca debole o lenta. Pertanto, gli anziani hanno bisogno di cure e cure speciali.
La bradicardia è una condizione in cui il cuore batte più lentamente del normale. Il rallentamento della frequenza cardiaca di una persona di solito non provoca sintomi. Tuttavia, se il rallentamento della frequenza cardiaca è frequente e accompagnato da disturbi del ritmo cardiaco, questo avrà un impatto su altri organi e tessuti del corpo che non sono irrorati di sangue.
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Questo disturbo della frequenza cardiaca può essere effettivamente superato con l'esercizio. Con l'esercizio, il cuore tornerà a primeggiare. Ecco gli sport che puoi fare:
Pratica a intervalli
Questo sport non ha eguali nei suoi benefici per prevenire problemi cardiaci, diabete, perdere peso e migliorare la forma fisica. Puoi combinare esercizi ad alta intensità con un periodo di recupero attivo più lungo. Ad esempio, puoi camminare a un ritmo normale per 3 minuti e andare più veloce per 1 minuto. Alzando e abbassando la frequenza cardiaca, puoi migliorare la funzione dei vasi sanguigni, bruciare calorie e rendere il corpo più efficiente nel liberare il corpo da zucchero e grasso dal sangue.
Sport che muovono tutto il corpo
Più muscoli sono coinvolti in un'attività, più il tuo cuore deve lavorare per tenere il passo. In questo modo, il corpo diventerà forte da solo. Sport come il canottaggio, il nuoto, sci di fondo Puoi usare sci, sci e così via per rafforzare il cuore. Aggiungi anche un po' di allenamento a intervalli per rendere il tuo allenamento ancora più ideale.
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Sport di peso
Questo esercizio è un'altra forma di allenamento a intervalli, poiché aumenterà il tuo cuore durante le ripetizioni e lo abbasserà durante i cambi di serie. Gestendo in modo efficiente qualsiasi richiesta posta sul cuore, muscoli forti alleggeriranno il carico complessivo sul cuore. Pertanto, dovresti usare pesi liberi che possono coinvolgere molti muscoli e core, quindi costruire l'equilibrio.
Esercizi di base e Yoga
Esercizi come il Pilates possono rafforzare i muscoli centrali migliorando la flessibilità e l'equilibrio. Lo yoga può anche abbassare la pressione sanguigna, rendere i vasi sanguigni più elastici e mantenere un cuore sano. Quindi, lo yoga può anche rafforzare il tuo core allo stesso tempo.
Almeno, devi essere attivo con intensità moderata per 30 minuti e 5 giorni alla settimana. Se sei appena agli inizi, puoi farlo gradualmente. Nel tempo, puoi rendere i tuoi allenamenti più impegnativi e più lunghi. Fallo gradualmente in modo che il corpo possa adattarsi.
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Se hai domande sul tipo di esercizio che fa bene al cuore, puoi chiedere al medico attraverso l'applicazione . Discussione con il medico at può essere fatto tramite Chiacchierata o Chiamata vocale/video sempre e ovunque. Il consiglio del medico può essere accettato praticamente da: Scarica applicazione su Google Play o App Store in questo momento.
