Jakarta – Lo yogurt è uno degli alimenti preferiti dalla maggior parte delle donne. Non sorprende, perché lo yogurt ha una miriade di benefici per la salute, soprattutto per coloro che seguono un programma di dieta per perdere peso. Forse conoscerai il contenuto di probiotici in questo alimento. Ma lo sapevi che lo yogurt è anche ricco di prebiotici?
Non poche persone pensano che prebiotici e probiotici siano due ingredienti che hanno la stessa funzione per la salute dell'organismo. Tuttavia, in realtà, i due sono diversi. I prebiotici sono inclusi in un tipo di fibra che non è facilmente digeribile dall'organismo. Nel frattempo, i probiotici sono un tipo di batteri buoni presenti nell'intestino umano che funziona per mantenere la salute del tratto digestivo.
Perché è importante il consumo di cibi ricchi di prebiotici?
Allora, perché è importante mangiare cibi ricchi di prebiotici? Bene, ecco i benefici del consumo di prebiotici per la salute che otterrai:
I prebiotici come fonte di nutrienti per i probiotici
Apparentemente, i prebiotici sono la principale fonte di nutrimento per i probiotici. Le proprietà prebiotiche che sono difficili da digerire per il corpo fanno sì che questa fibra raggiunga intatta gli organi digestivi. Con l'aiuto dei prebiotici, le colonie di batteri buoni nell'intestino saranno più facili da allevare, in modo da garantire la salute dell'apparato digerente del corpo.
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Non solo, i prebiotici svolgono anche un ruolo nell'aumentare l'immunità mentre innescano la crescita dei batteri bifidobatterico e lattobacilli , un tipo di batteri buoni che vivono e si moltiplicano nell'intestino.
Fonte di cibo sano per le persone con diabete
Tipi di zucchero come carboidrati e fruttani non sono certamente raccomandati per le persone con diabete. Invece, alle persone con diabete si consiglia di mangiare cibi ricchi di inulina prebiotica. I suoi prebiotici insulinici molto difficili da digerire non causano un aumento dei livelli di zucchero nel sangue.
In effetti, l'inulina prebiotica è un buon farmaco per le persone con diabete. Questo perché il diabete è una delle malattie che ha il potenziale per formare il cancro e questa condizione può essere prevenuta con l'inulina che si trova nei prebiotici. Inoltre, i prebiotici di tipo insulina aumenteranno l'assorbimento del calcio nel corpo, specialmente nell'intestino crasso.
Previene la formazione di cellule cancerose
Chi l'avrebbe mai detto, si scopre che i benefici dei prebiotici sono anche legati all'aumento della resistenza dell'organismo alla formazione di cellule cancerose cattive. Esistono alcuni tipi di prebiotici che, se digeriti dall'organismo, innescano la formazione di un tipo di acido che si ritiene prevenga la formazione di cellule cancerose.
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Fonti alimentari ricche di prebiotici
Conosci già i vari benefici del consumo di prebiotici per la salute del corpo. Ovviamente devi anche conoscere i vari alimenti che sono ricchi di contenuto prebiotico. Alcuni di questi includono verdure, porri, asparagi, avena, noci e semi, cereali, biscotti e yogurt.
Ogni giorno, l'assunzione raccomandata di prebiotici è compresa tra cinque e otto porzioni. In effetti, soddisfare la sua assunzione giornaliera non è una cosa facile. Tuttavia, puoi superare questo problema aumentando il consumo di varie fonti alimentari di prebiotici.
Questi erano alcuni dei motivi per cui è importante mangiare cibi prebiotici. La salute è una cosa importante a cui devi prenderti cura e prestare attenzione in ogni momento. Qualunque siano i sintomi che stai riscontrando, se pensi che siano insoliti, chiedi immediatamente al tuo medico. Usa l'app in modo che sia più facile e veloce ottenere una soluzione.
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