“Recuperare dal COVID-19 non significa che sei completamente sano. Hai bisogno di recupero, uno dei quali è continuare a vivere uno stile di vita sano e mangiare il cibo consigliato per COVID-19”.
Jakarta – Il COVID-19 ha effettivamente fornito un cambiamento molto significativo nelle abitudini di vita di tutti. Mantenere la salute è ora la cosa principale che deve essere fatta. Il motivo è che il virus corona che causa questi problemi di salute si diffonde e si diffonde così rapidamente, indipendentemente dal fatto che ci siano o meno sintomi.
Quindi, per continuare a proteggersi, ogni comunità nel mondo è tenuta a rispettare i protocolli sanitari, inclusa l'Indonesia. Vengono applicate regole rigorose, come indossare maschere, distanziamento sociale, lavarsi le mani, evitare la folla e limitare le attività fuori casa.
Tuttavia, non si ferma qui, si consiglia anche alle persone di mantenere la propria immunità mangiando cibi sani. Allo stesso modo, le persone che hanno contratto il COVID-19 e sono dichiarate guarite o comunemente indicate come sopravvissute.
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Cibo per i sopravvissuti al COVID-19
Non tutto il cibo che puoi mangiare dopo esserti ripreso dall'infezione da virus Corona. Per aiutare a mantenere l'immunità, si consiglia di mangiare cibi per prevenire COVID-19 ogni giorno. Quali sono le raccomandazioni?
- Cibi ad alto contenuto calorico
Quando si combattono i virus nel corpo, viene utilizzata molta energia che a volte fa sentire il corpo stanco. L'aggiunta di cibi ad alto contenuto calorico nella dieta è necessaria per ricostituire l'energia persa. Gli alimenti come l'avena, il riso, le patate e le patate dolci possono aiutare ad aumentare l'apporto calorico e fornire energia al corpo.
- Proteina
Le proteine sono un nutriente importante per supportare la crescita e la rigenerazione cellulare. Questi nutrienti sono necessari all'organismo per un recupero più rapido. Quando si dispone di COVID-19, si consiglia di mangiare cibi ad alto contenuto proteico. Quindi, includi cibi ad alto contenuto proteico, come lenticchie, piselli, latte e latticini, soia, noci, semi, carne, pollo, pesce e uova nel tuo menu giornaliero.
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- Vitamine e minerali
Frutta e verdura fresche sono ricche di stimolanti immunitari, antiossidanti, vitamine e minerali. Può essere un'ottima aggiunta alla dieta per accelerare il recupero e rafforzare il sistema immunitario.
Si consiglia di consumare 5 porzioni di frutta e verdura al giorno. Gli agrumi sono ricchi di vitamina C che aiuta il processo di formazione di anticorpi mentre combatte le infezioni. Nel frattempo, le verdure verdi aiutano a rafforzare il sistema immunitario. Non dimenticare di dedicare del tempo al mattino per prendere il sole in modo che il corpo riceva una quantità adeguata di vitamina D.
- Fluido
L'acqua è un elemento essenziale per la vita perché trasporta i nutrienti nel sangue, regola la temperatura corporea e rimuove le tossine dal corpo. Devi sapere che l'infezione può disidratare il corpo.
Quindi, cerca di bere almeno 2-3 litri di acqua ogni giorno. Puoi anche consumare acqua di cocco, latte e succo fresco. Tuttavia, evita di consumare succhi confezionati, caffeina, bibite e alcolici.
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Questi erano alcuni consigli alimentari per COVID-19 che puoi includere nel tuo menu giornaliero. Se hai bisogno di vitamine per aumentare l'immunità, non è necessario uscire di casa per acquistarle. Basta Scaricaapplicazione e utilizzare le funzionalità consegna in farmaciacomprare medicine e vitamine. Dai, prenditi cura del tuo corpo!
Riferimento:
Tempi dell'India. Accesso 2021. Dieta per il recupero da COVID-19: cosa mangiare quando si riprende dal coronavirus.
CHI. Accesso nel 2021. #HealthyAtHome: dieta sana.
